つむじはげの治し方は？頭頂部の薄毛の基準や原因・進行度別の改善方法を解説

「つむじはげかもしれない…」と頭頂部の薄毛が気になることはありませんか？

つむじはげかもしれないと悩んでしまうと、毎回鏡を見るのも億劫になってしまうものです。

つむじはげが気になっている方の中には、治し方を知りたいという方が多いのではないでしょうか。

結論、つむじはげの治し方で医学的に効果があるのは、フィナステリド・ミノキシジルなどのAGA治療薬での薬物療法です。

つむじはげは、放置してしまうとどんどん症状が悪化していくため、早期に治療を開始することが治し方のカギといえます。

当記事では、つむじはげの治し方を、脱毛の特徴・原因・セルフチェックの方法などもあわせて分かりやすく解説します。

20代でつむじはげになる方も多く、知らないうちに悪化していることも多いです。

18歳から30歳の男性大学生1507名を対象に実施した研究でも、早期発症型AGAの有病率は学生の19.2%であったことが分かっています。^(※1)

年齢関係なく、早めに治療を開始することが大切です。

適切な治し方を知っておいて、自分に合った方法で、つむじはげを改善していきましょう。

つむじはげの治し方を紹介！

つむじはげを改善するには、自分に合った治し方を実践する必要があります。

ここからは、つむじはげの治し方について紹介していくため、どの方法が自分に合っているかチェックしていきましょう。

つむじはげの治し方①AGA治療薬を使用する

つむじはげの原因の多くはAGAであることが多いため、AGA治療薬を使うことが推奨されます。

男性型脱毛症（AGA）はDHT（ジヒドロテストステロン）によって引き起こされます。

AGA治療薬は、そのDHTに変換する5αリダクターゼⅡ型を阻害することが可能です。

つむじはげに効果的なAGA治療薬は、フィナステリドとミノキシジルです。

この2つのAGA治療薬は、米国食品医薬品局(FDA)に承認されています。^(※2)

男性AGAに対する有効性と安全性のエビデンスが最も高い医療治療は、経口フィナステリドと外用ミノキシジル溶液であるという研究もあります。^(※3)

有効性と安全性が最も高いとされているのは、さらに信頼できますね。

このAGA治療薬は、日本皮膚科学会のAGA治療ガイドラインでは、「行うよう強く勧める」と定められる推奨度Aの高い評価に位置付けられています。

フィナステリド・ミノキシジルの効果を研究した報告も多数あります。

AGA治療薬は、医師に相談し、適切な方法で使用する必要があります。

まずは、医師に相談するだけでも、不安が解消する可能性が高いです。

気になる方は医師に相談してみましょう。

つむじはげの治し方②適度な運動とストレス管理を行う

適度な運動を行うことで全身の血行が促進され、つむじはげの頭皮への血流を改善することができます。

有酸素運動が効果的で、ウォーキング・ジョギング・スイミングなどが手軽にできて続けやすいです。

無理のない範囲で、週3～4日、30分程度を目安に行ってみてください。

適度な運動でストレス解消にも繋がります。

ヨガは体を動かしながら、呼吸を意識できるため、ストレス解消できるでしょう。

ストレスを感じるものから離れるということも大切です。

穏やかに過ごすことで、つむじはげの改善が目指せます。

つむじはげの治し方③タンパク質・ミネラル・ビタミンを含む食事を摂る

タンパク質・ミネラル・ビタミンを含む食事で髪の成長を促しましょう。

つむじはげの改善を目指すための栄養素は、以下のものがあります。

栄養素	効果	含まれる食べ物
タンパク質	髪の主成分であるケラチンの材料になる	鶏むね肉・卵・大豆製品・魚などをバランスよく摂る
亜鉛	タンパク質の合成をサポートする重要なミネラル	牡蠣・牛赤身肉・納豆に多く含まれる
ビタミンB群・E	代謝を助け、頭皮の血行・環境を整える	レバー・アーモンド・緑黄色野菜
ビタミンD・オメガ3脂肪酸	ヘアサイクルの調整や頭皮の炎症抑制に役立つ	青魚（サバやサーモンなど）やキノコ類

上記の栄養素が含まれる食べ物を満遍なく摂取することが大切です。

また、つむじはげの原因に繋がる髪の成長に影響を及ぼす可能性がある食生活もあります。

気を付けたい食生活	詳細
高脂質・高糖質な食事	揚げ物・スナック菓子、甘いものの摂り過ぎは皮脂の過剰分泌を招き、頭皮環境を悪化させる
過度なアルコール・喫煙	栄養の代謝で亜鉛などが消費されやすくなり、血流の悪化に繋がる
極端なダイエット	髪への栄養供給が後回しになり、抜け毛が増える原因になる

人付き合いなどでどうしても食生活が偏りがちになってしまう方も多いですが、髪の健康を保つためにも、食生活に意識を向けてみてください。

つむじはげの治し方④質の高い睡眠で成長ホルモンの分泌を促す

質の高い睡眠で成長ホルモンの分泌を促すことで、つむじはげの改善に繋がります。

質が高い睡眠は、入眠直後の深いノンレム睡眠時に成長ホルモンが多く分泌され、頭皮・毛母細胞の修復・再生をサポートします。

つむじはげの多くの原因であるAGAは、睡眠を改善しただけでは、直接進行を抑えることはできません。

しかし、頭皮環境を改善するためにも睡眠の質を上げて成長ホルモンの分泌を促しましょう。

睡眠の質を上げる際に確認しておきたいポイントは、以下の通りです。

忙しい方でも睡眠はしっかりと確保することを推奨します。

睡眠の質が上がるとストレスの軽減にも繋がるため、つむじはげの改善だけでなく、自分の健康のためにもできることから変えてみてください。

つむじはげの治し方⑤頭皮への負担が少ないシャンプーを使用する

つむじはげの治し方として、頭皮への負担が少ないシャンプーを使用することも大切です。

洗浄力の高すぎるシャンプーは、頭皮の必要な油分までも洗い流してしまうことがあり、頭皮環境が悪化することがあります。

また、自分の頭皮のタイプに合ったシャンプーを使用することも重要です。

アミノ酸系のシャンプーは、必要な油分を残しながら汚れを取り除いてくれる可能性が高いため、推奨できます。

一方、硫酸系のシャンプーは、洗浄成分が強いため、避けた方が無難です。

シャンプーをする際は、指の腹で頭皮を傷つけないようにやさしく洗うのが良いでしょう。

マッサージなども取り入れてみると、血行促進する上にリラックスできます。

最後にすすぎはしっかりと行ってください。

シャンプーが髪に残っているとそこから頭皮環境が悪化し、つむじはげに繋がってしまうこともあります。

つむじはげの治し方⑥頭皮マッサージで血行を促進する

頭皮マッサージもつむじはげに効果的です。

つむじはげのAGAは、男性ホルモンのDHT（ジヒドロテストステロン）などが原因で起こるため、マッサージで治ることはありません。

しかし、頭皮マッサージによって、血行の補助と頭皮環境の改善を行い、頭皮環境を整えることはできます。

硬くなった頭皮をほぐし、血流を促すことで健康的な頭皮環境をサポートしましょう。

しっかり発毛を目指す場合は、クリニックでのAGA治療を行い、内服薬・外用薬の併用が必要です。

頭皮マッサージのやり方は、以下の通りです。

項目	詳細
やり方	頭皮を傷つけないように、指の腹を使って優しく洗う
マッサージの強さ	痛気持ちいいくらいの強さで、強くこすらず、頭皮を動かすイメージでもみほぐす
注意点	1日数分程度、過度な力・長時間のマッサージは逆効果、やりすぎに注意

血行が促進するからといって、長時間などやりすぎてしまうと逆効果になってしまうため、注意してください。

つむじはげの治し方を確認する前に特徴を紹介！頭頂部の脱毛の基準は？

つむじはげの治し方について確認しましたが、つむじはげの特徴についてもチェックしておきましょう。

自分のつむじはげがどのような状態か把握できれば、適切な治し方に繋がります。

つむじはげは、男性型脱毛症（AGA）の症状の1つで、徐々に頭頂部から薄毛が進行していく状態です。

AGAは、毛周期が短縮することで進行します。

毛周期のサイクルの成長期が極端に短くなり、髪が十分に育つ前に抜け落ちてしまうため、髪のボリュームが減少してしまうのです。

この乱れは、テストステロンから変換されるDHT（ジヒドロテストステロン）が毛乳頭細胞に影響を与えることによって引き起こされます。

髪が細く短い毛が多く見られるようになるため、このような毛がある場合は注意が必要です。

つむじはげの脱毛の度合いを見極めるために、利用したい基準として「ハミルトン・ノーウッド分類」があります。

ハミルトン・ノーウッド分類は、男性型脱毛症の進行パターンを体系化した国際基準です。

分類	タイプ	脱毛の程度
ステージⅠ	ヘアラインの後退がないか、 あってもごくわずか	初期
ステージⅡ	ヘアラインの後退が2㎝程度ま で認められる	初期
ステージⅢ	ヘアラインの後退が2㎝以上認 められ、頭頂部の密度の低下も 併存する	中期
ステージⅢvertex	頭頂部のみに密度の低下が認め られる	中期
ステージⅣ	前頭部、頭頂部両方の密度の低下が認められるが、左右側頭部をつなぐブリッジが残っており、前頭部、頭頂部の薄毛部分がそれぞれ独立している	中期
ステージⅤ	前頭部、頭頂部の薄毛が独立し、ブリッジになって分けられているが、ブリッジ部自体も密度が下がっている	後期
ステージⅥ	ブリッジが消失し、前頭部と頭 頂部の薄毛部分が一体化してい る	後期
ステージⅦ	男性型の最終段階で、側頭部と 後頭部にしかヘアが残っていな い	後期

この基準を参考にして、客観的につむじはげの進行度合いを判断することが可能になります。

また、つむじはげの治し方として有効なのが、AGAの治療薬です。

AGA治療薬には、種類によって効果に違いがあります。

フィナステリド・デュタステリドなどは、DHT（ジヒドロテストステロン）が増えるのを抑えて毛包の萎縮を止めます。

また、ミノキシジルは毛包の血流を増やして、毛周期を成長期に戻すことが可能です。

早期に発見して、治し方を実践できるようにしましょう。

つむじはげの特徴①初期は髪のハリ・コシがなくなってくる

初期のつむじはげは、髪の毛が細くなり、ハリ・コシがなくなってきます。

見た目ではあまり分からないですが、触ってみるとボリュームのなさを実感できるようになっている状態です。

また、抜け毛の本数が増え始めます。

シャンプーの時など、細く短い毛が目立つようになってきた場合は、初期段階の可能性が高いです。

早期に気づいて、適切な治し方でつむじはげの進行を遅らせましょう。

つむじはげの特徴②中期は頭皮が明確に見えてくる

つむじはげの中期は、頭皮が明確に見えて目立ってきます。

ハミルトン・ノーウッド分類でもステージⅢ～Ⅳの中等度に分類される段階です。

ヘアラインの後退が2㎝以上認められ、頭頂部の密度の低下も併存していることが多いでしょう。

また、自分で鏡を見たときに気になるだけでなく、周りの方にも指摘されることが増えてきます。

この段階で医療機関につむじはげの治し方を相談することを推奨します。

つむじはげの特徴③末期は広範囲の脱毛で毛根が消失する

つむじはげの末期は、広範囲に脱毛が見られるようになります。

頭頂部から前頭部にかけて毛根が消失している状態です。

産毛すら生えていない場合もあります。

側頭部から後頭部には毛が残っていますが、頭頂部は完全に地肌が露出してしまっている段階です。

治療は限られており、治し方というよりウィッグなどでつむじはげを隠す方法が現実的でしょう。

いかに早くつむじはげの治し方を実践していく必要があるか明らかになっています。

つむじはげの治し方は？つむじはげの原因を解説！

つむじはげの原因は、様々考えられますが、AGAである可能性が高いです。

AGAの発症・進行度合いには、男性ホルモンと遺伝が非常に大きな影響を与えているといわれています。

また、生活習慣・食生活などがAGAの進行速度に影響を及ぼすことも多いです。

適切な治し方を実践するために、原因についてしっかりと確認していきましょう。

つむじはげの原因①AGA

つむじはげの原因として最も多いのがAGAです。

AGAは日本人の成人男性の約3人に1人が発症するといわれており、つむじはげを含め身近な脱毛症でもあります。^(※6)

このAGAの発症・進行は、テストステロンが変換された男性ホルモンのDHT（ジヒドロテストステロン）による影響です。

テストステロンは、より強力な男性ホルモンであるDHTに変換する還元酵素5αリダクターゼⅡ型により変換されて受容体に結合します。

DHTの結合した男性ホルモン受容体は、前頭部・頭頂部のTGF-β・DKK1などの抑制因子を誘導し、毛母細胞の増殖が抑制されてしまうのです。

これにより毛周期の成長期が短縮されてしまい、毛髪は徐々に細くなり、髪が十分に成長しないまま最終的には産毛化して抜けてしまいます。

このような特徴を持つAGAは、進行性の疾患です。

できるだけ早く医療機関に相談し、早期の医学的な治し方を始めることが重要です。

この5αリダクターゼⅡ型を阻害する治し方で、つむじはげを改善していくことが可能となっています。

つむじはげの原因②遺伝的要因

つむじはげの原因として、遺伝的要因も大きな影響を与えています。

遺伝的要因に関連するものは、男性ホルモンレセプター遺伝子の多型・常染色体の17q21や20p11に疾患関連遺伝子があることが知られています。^(※7)

男性ホルモンレセプター遺伝子の多型の中でも、X染色体上のAR遺伝子の多型は、AGAの発症リスクを決定づける要因の1つです。

AR遺伝子の感受性は、母方の遺伝子情報によって決まり、AGAの発症には母方の祖父から孫へと遺伝する経路が関与しています。

このため、自分がAGAになりやすいかどうかを知るためには、母方の家系の情報を調べることが重要です。

遺伝的要因でのつむじはげであっても適切な治し方で対処すれば、進行を遅らせることができます。

つむじはげの原因③ストレス

つむじはげの原因として、慢性的なストレスによって体全体のホルモンバランスが崩れることが挙げられます。

ストレスがつむじはげの直接の原因になるとはいわれていませんが、ホルモンバランスが崩れることで、頭皮環境の悪化を引き起こしかねません。

また、ストレスが慢性的に続くと、血管が収縮し頭皮へ血流が滞ってしまうことも考えられます。

ストレスで自律神経が乱れることも、間接的につむじはげに影響を及ぼしているのです。

強いストレスを感じている場合には、質の高い睡眠もとることができない方が多いため、ホルモンバランスの乱れに繋がっています。

つむじはげの原因④栄養不足

つむじはげの原因として、偏った食生活による栄養不足も考えられます。

栄養不足は、直接的に髪の成長を阻害してしまうため、避けたいところです。

タンパク質・エネルギー栄養失調症などの場合、毛髪が細くなり脆弱化すること多く、栄養状態を分かりやすく反映すると考えられています。

また、髪の主成分であるケラチンの合成には、タンパク質と亜鉛が必要です。

ビタミン・ミネラルなどの栄養素もつむじはげの方は、積極的に摂取することを推奨します。

正常な毛包サイクルに重要な役割を果たし、脱毛症の発症・予防・治療を目指すことができるためです。

忙しいからといって偏った栄養にならず、バランスの取れた食事を心がけることが、つむじはげを改善し、健康な髪を維持することに繋がります。

つむじはげの原因⑤睡眠不足

睡眠不足・質の悪い睡眠もつむじはげの原因となり得ます。

睡眠不足が続くと交感神経が優位になり血管が収縮、頭皮へ栄養が届きにくくなります。

そのため、髪の成長ホルモンの分泌を阻害してしまうことがあり、つむじはげに繋がってしまう恐れがあるのです。

質の良い睡眠をとることが毛髪サイクルを正常に整えてくれるため、規則正しい生活が必要です。

まだ睡眠とつむじはげについての直接的な関係は明らかになっていませんが、睡眠は自律神経を整える効果もあるため、意識して取り組みましょう。

つむじはげの原因⑥シャンプーの成分

洗浄力が高いシャンプーは、頭皮の必要な油分まで取り除いてしまい、頭皮環境を悪化させてしまうことがあります。

また、すすぎが足りないと、頭皮のよごれ・毛穴のつまりなどを引き起こし、頭皮環境が乱され、つむじはげに繋がってしまいます。

健康な髪の成長には、清潔な頭皮環境が必要です。

そのため、シャンプーに気を配ることが大切といえます。

つむじはげの治し方をより効果的にするためのセルフチェック

つむじはげの治し方をより効果的にするために、つむじはげの現状をセルフチェックしてみましょう。

簡単な方法が多いため、実践してみてください。

つむじはげのセルフチェック①写真で確認する

つむじはげを写真に撮って記録しておくと、変化を比較しやすいです。

セルフでも良いですが、同じ角度・光の加減で撮影すると変化がわかりやすいため、家族・友人に協力してもらうのが良いでしょう。

3～6ヶ月ほど定期的に撮影をしておくと、変化に気づきやすいです。

つむじはげの治し方を実践した際の効果の現れ方も見ることができるため、忘れずに同条件で撮影することを推奨します。

つむじはげのセルフチェック②鏡・スマホで密度をチェックする

鏡・スマホで自分の頭皮を目視することで、つむじはげの密度をチェックすることができます。

鏡は三面鏡・合わせ鏡、スマホは自撮りモードを使用するのが便利です。

通常のつむじは、頭頂部で渦巻き状になっており、頭皮の露出は最低限となっています。

つむじはげが進行している場合は、つむじの髪の密度が下がり、頭皮が透けて見えてしまう場合が多いです。

このセルフチェックは、明るい場所で行うことが重要です。

週に1度自分で確認して、変化に気づけるようにしましょう。

つむじはげのセルフチェック③毛の太さを確認する

つむじはげが起きている頭頂部の毛と残っている側頭部の毛の太さの違いを確認することも重要です。

AGAの進行には、DHT（ジヒドロテストステロン）と呼ばれるテストステロンから変換されるホルモンが影響しています。

側頭部の毛はこの影響を受けないため、比較しやすいのです。

つむじはげの部分の毛が明らかに側頭部よりも細い場合は、AGAが進行している可能性があります。

こちらも定期的に確認して、違いを見逃さないようにしましょう。

つむじはげのセルフチェック④頭皮が見えているか確認する

つむじはげが進行しているかどうかは、頭頂部の頭皮が透けているか確認することでも把握できます。

つむじはげではない通常の状態では、頭頂部の髪にボリュームがあり、頭皮が透けて見えることはありません。

強い光の下・濡れた状態で確認すると分かりやすいです。

シャワーの後に、毎回確認する習慣をつけると、変化に気づきやすいでしょう。

頭皮の見える面積が大きくなる前に適切な治し方を始める必要があります。

つむじはげのセルフチェック⑤抜け毛の量を比較する

抜け毛の量を比較することでもつむじはげの進行度合いが分かります。

通常50～100本ほど毛が抜けますが、それを大幅に上回る場合は、つむじはげが進行している可能性が高いです。

シャワーの後の排水溝・朝起きた時の枕など確認すると毛が抜けているか確認できるでしょう。

つむじはげの治し方に関するよくある質問

つむじはげの治し方に関するよくある質問も見ていきましょう。

つむじはげの治し方を行う際に参考にしてみてください。

つむじはげの治し方は？ 当記事まとめ

当記事では、つむじはげの治し方について、頭頂部の脱毛の基準・改善方法もあわせて詳しく解説してきました。

つむじはげになる多くの原因は、男性ホルモンの一種であるDHT（ジヒドロテストステロン）による男性型脱毛症（AGA）です。

つむじはげの治し方は、AGA治療薬の使用を推奨します。

また、頭皮の環境改善に繋がるように、血行促進・髪の成長ホルモンの分泌を促す生活習慣にも意識してみてください。

AGAは、進行し続けるため、「気づいたらつむじはげが大きくなっていた」ということも多いです。

しかし、適切な治し方を実践すれば、つむじはげの発症・進行を遅らせることができます。

先延ばしにせず、つむじはげが気になる方は、一度AGAクリニックに相談してみると良いでしょう。

引用文献

1. Prevalence of early-onset androgenetic alopecia and its relationship with lifestyle and dietary habits – PubMed
2. Androgenetic Alopecia: Therapy Update – PubMed
3. Androgenetic alopecia: an evidence-based treatment update – PubMed
4. Efficacy and safety of finasteride therapy for androgenetic alopecia: a systematic review – PubMed
5. Topical Minoxidil: Systematic Review and Meta-Analysis of Its Efficacy in Androgenetic Alopecia – PubMed
6. 男性ホルモンシグナルの遺伝子ネットワークを次世代シークエンスで解明
7. (PDF) Correlation between Polymorphic CAG-Repeats in the Androgen-Receptor Gene and Therapeutic Efficiency of Finasteride in Androgenetic Alopecia
8. Five-year efficacy of finasteride in 801 Japanese men with androgenetic alopecia – PubMed
9. Androgenetic alopecia in adolescents: a report of 43 cases – PubMed
10. Effect of wigs on perceived quality of life level in androgenetic alopecia patients – Inui – 2013 – The Journal of Dermatology – Wiley Online Library

この記事の著者

髙橋 敬二

内視鏡ベルラクリニック銀座 院長・医師

東邦大学医学部卒業。消化器内科・内視鏡診療に20年以上従事。東邦大学医学部付属大森病院、大森赤十字病院消化器科、松島クリニック副院長、松島クリニック汐留院長を経て、内視鏡ベルラクリニック銀座の院長。日本消化器内視鏡学会学術評議員・関東支部評議員。

専門分野

• 消化器内科
• 消化器内視鏡診療

資格

• 日本消化器内視鏡学会専門医・指導医
• 日本内科学会認定内科医
• 人間ドック認定医

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